Jakiego speca? wypowiedzialem sie na temat metanabolu,ktory jest najbardziej popularny no i cięzko jest o nim nic nie wiedziec, o te dawkowanie przed/po i to wszystko, prosze cie nie ironizuj nie wyolbrzymiaj, nikomu cyklu nie rozpisywalem, wytlamaczyl bys sie lepiej czemu nie interweniowales jak malolat zalozyl temat a częsc userow mu rozpisywali [...]
-Dzień treningowy: węgle rano (przed 15.00) i (po treningu 18.00) -Dzień nietreningowy węgle w pierwszych 3 posiłkach, reszta dnia białko + tłuszcz. Wszystko w porządku wygląda na moje oko, można ruszać? :-)) Jeśli waga będzie stać to będę ucinał węgle ale powoli i dodawał aero. DT - 60min siłowy (bcaa) cardio 30min <-- wystarcza? [...]
[...] abyś dał radę i rozplanowujesz tak jak wyżej napisałem do 5x5. Podobna zasada. Pompki w staniu na rękach -> Łokcie mają nie rozchodzić się na boki tylko jak przy podciąganiu przed siebie mają się uginać. Lepiej angażujesz barki i chronisz ścięgna. Pomyśl na podstawowymi statycznymi figurami, aby wykonywać je np. w dnt - > Nie treningowe, miałem [...]
[...] sie trzymac poprawną garde i bronic sie. Mieśnie hmmm na kicku jest bardziej kładziony nacisk na siłe i wzmacnianie niż na wyrabianie mieśni. A co do kompromitacji przed dziewczyną to Wszystko zależy wyłączenie od ciebie czy trening potraktujesz poważnie czy bedziesz sobie chodzić rzeby chodzić , jeżeli nie włozysz w treningi max to [...]
[...] nim ludzie którzy trenowali judo. Jednak judo jest teraz sportem i stoi za nim nauka. Nie trenowałem osobiście j-j więc nie wiem jak wyglądają teraz treningi, ale trener na judo pokazywał nam na czym polegają typowe obrony przed ciosami w j-j. To jest podobnie jak z aikoido, jest świete tylko trzeba być ze dwa razy szybszym niż przeciwnik :).
przed chwila wlasnie przejrzalem Twoj post i sie zastanwiam nad tym :) poczekam jednak na opinie tych wlasnie bardziej doswiadczonych co do doboru cwiczen - moze mi jakies zasugerują :)
do czubka moze byc ale po co jak mozna miec i dobre wyciskanie z przed glowy i uzupelniajace je dobrze arnoldki ?? chyba ze tak bardzo chcesz to do czubka glowy moze byc
Zacznij biegać przed śniadaniem. Wstań 30 minut wcześniej, tyle wystarczy. Biegaj parę razy w tygodniu i obserwuj efekty :) Robiłem tak w wieku 20 lat kiedy zależało mi na tzw "formie błyskawicznej" . Nie obyło się wtedy bez utraty na mięśniu ale czytając twojego posta, dochodzę do wniosku że nie masz za wiele do stracenia. Zmieniony przez - [...]
4 posilki srednio mi by pasowaly. Godziny stale mam. 5 rano. 9 rano. 12 .00 15-16 i 19-20. Zadnego nie moge ominac. O 5 sniadanie przed praca. O 9 omine to bedzie 7h bez jedzenia. O 12 omine to tez 7h bez. A jedzac o 12 i majac trenibg o 17 to tez do 19 nie dam rady. Spróbuję wrzucic ziemniaki i wiecej warzyw
cabaser 1 tab week przy samym testo i mecie ?? wyzerujesz totalnie prolkę zrób badania przed cyklem jak e2/prl/prog/test/lh/fsh i z caba będziesz ew działał patrząc na badania ,jak utrzymasz e2 w ryzach prolka nie powinna wywalić co do cyklu to jak wyżej kolega napisał
dzieki ale ja dopiero zaczelem nogi robic dwa tygodnie temu dzisiaj byl muj trzeci trening dopiero ogulnie co cwicze 8 lat przed tem nierobilem nog wcale tylko biegalem takze ze na poczatek mysle ze mam niezle wyniki i co tydzien dodaje po 10kg na przysiadzie i na wypyhu nawet wiecej dokladam na wypyhu zaczelem z osmioma krazkami po 22kg dzisiaj [...]
[...] nierozpuszcza - dlatego IMHO lepiej wziasc kreatyne na lyzeczke i wziasc ja sucha i odrazu popic woda z glukoza - bo zawsze troszke kreatyny zostanie na szklance. I co do tego sposobu z robieniem kreatyny sporo przed wypiciem to niestety niema sensu bo zamieni sie w niewartosciowa kreatyninne i cala ja wysikasz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
[...] ma w swym składzie tyrozyne ze wzgledu na jej działanie na hormony tarczycy o czym już pisałem które sie potęguje z działaniem np. guggulsterones. "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary unosiły się jeszcze z ociekającego miecza i [...]
[...] http://screenshooter.net/100102917/vyxvtwp http://screenshooter.net/100102917/sqpfnoc Ogólnie dobry ale panga była lepsza, no ale i tak zostane przy pstrągu. :) Tylko dziwi mnie to że filet na zdjęciu ważył 300g a po usmażeniu i zdjęciu skóry tylko 160g. Załóżmy że mięsa surowego było 250g a usmażonego 160g to makro wliczać przed czy po obróbce ?
[...] TKKF) Dotychczasowe badania wykazaly korzystny wplyw systematycznych cwiczen fizycznych u osob z nadcisnieniem. U wielu osob cisnienie musi byc opanowane farmakologicznie przed rozpoczeciem treningu. A zatem bezwzglednie wymaga sie medycznej kwalifikacji do cwiczen i systematycznej kontroli lekarskiej w czasie treningow. Wg wielu autorow [...]
[...] tez np redukcja to dla nich jakis kosmos. Nie wiedza ze np o wile lepszy wyglad ma sie majac odrobine mniej miesni ale za to duzo mniej tluszczu. Jest ten wielki strach przed utrata odrobiny tak dlugo wypracowywanej masy czy sily. Tak wiec jesli chodzi o uzaleznienie to pierwsze co to nalezy zdac sobie sprawe ze to wcale nie powinien byc cel [...]
[...] tak bym robił z taką kolejnością tak robiłem wczęsniej tylko bez przysiadów tylu brzuszków wiosłowania unoszenia i martwego ciągu. tylko nie wiem jak go robić :p jeżeli nadal ten plan jest aż tak zły że nie można w nim nic poprawić to nie umiem zrobić lepszego. no i do tego biorę AAKG 4 przed treningiem kapsułki i 4 po w dni niećwiczące nie biorę
Niektórzy biegają przed śniadaniem, bo z pełnym brzuchem im nie odpowiada. Inni po, bo muszą coś zjeść, żeby mieć siłę. Są i tacy, co biegają wieczorami, bo mogą rozładować cały dzień, a znajdą się tacy, którzy są po całym dniu padnięci i nie mają na to siły. Zobacz więc kiedy Tobie najbardziej pasuje i wtedy biegaj.
mógłbyś podać jakieś ćwiczenia na rolowanie, jaki plan co robic po kolei i jak długo? Myślisz ze smarowanie się maściami typu bengay może coś pomoc? Albo smarowanie No przed treningiem w celu rozgrzania ? jeśli chodzi o rolowanie na kończynę górną https://www.youtube.com/watch?v=-8Vvowm3q9w + pamiętaj jeszcze o rozciąganiu , maści sobie daruj
Dieta na masę
